CONHEÇA OS MÓDULOS DISPONÍVEIS
Escolha um dos módulos de conteúdo ou personalize conforme a sua necessidade!
MÓDULO 1
Ergonomia e atividade física
- Dicas de postura em ambiente informatizado
- Qual a relação entre dores e a forma que respiramos
- Ginástica Laboral
- Ergonomia e doenças psicossociais
Alimentação para uma vida saudável
- Mitos e verdades sobre alimentos
- Alimentos infalíveis para combater o colesterol alto
- Comer fora de casa as vezes parece um desafio
- Menos açúcar por favor
Comportamento seguro
- Prevenção de Doenças Sexualmente Transmissíveis
- Atenção e Concentração para zero acidente
- Check List da segurança
- Segurança da equipe
- Cultura de segurança I
- Cultura de segurança II
Hábitos de vida
- A Magia da Qualidade de Vida
- Mais motivos para aproveitar as atividades ao ar livre
- Segunda Feira sem carne
- Problemas relacionados ao uso de álcool e drogas no ambiente de trabalho
- COVID19 – Ontem, hoje e amanhã
Higiene Mental
- Ferramentas de atenção e concentração
- Depressão não é só uma tristeza
- Condicionamento Emocional
- Meditar é fácil se sabes como
- Exercício de Respiração dos 9 sopros
- Exercício de Postura – Diálogo com a gravidade
- Transtorno Depressivo
- Mindfulness – Prática Sentado: Foco Respiração
- Mindfulness – Prática Deitado: O Corpo Consciente
- Mindfulness – Prática: Sons Externos
Liderança
- VCMH – Variação de Custos Médico-Hospitalares
- O Impacto Econômico do Índice de Sinistralidade no Plano de Saúde
- A importância da liderança no desenvolvimento de uma forte cultura de segurança
- A empresa e o beber social
- Ajudando o líder em casos de álcool e outras drogas nas empresas
- O comportamento humano para engajamento nos Programas de Qualidade de Vida
- Inovação centrada em Propósito
- Uso de EPI
MÓDULO 2
Ergonomia e atividade física
- Perigos e riscos ocupacionais
- Práticas fundamentais para quem passa muitas horas em pé
- A dinâmica do trabalho sentado
- Práticas fundamentais para quem passa muitas horas sentado
- Evitando lesões no trabalho em Home Office
Alimentação para uma vida saudável
- Alimentação e transtornos cognitivos comportamentais
- Dietas e o efeito sanfona – o que estou fazendo de errado?
- Atenção plena e alimentação – Já experimentou essa receita?
- Sucos verdes
Comportamento seguro
- Falta de atenção na realização de trabalhos repetitivos
- Direção defensiva e segurança no trânsito
- Segurança do trabalho na pandemia
- Segurança doméstica
- Doenças Sexualmente Transmissíveis – DST, HIV e AIDS
- Uso de EPI
- Cultura de Segurança – será que eu realmente tenho?
Hábitos de vida
- COVID19 – Ontem, hoje e amanhã
- Saúde mental e comportamento seguro
- Práticas sustentáveis no dia-a-dia
- Empatia, transcendência e trabalho em equipe
- Inovação centrada em propósito
Higiene Mental
- Mindfulness – Prática: Sons Externos
- Inteligência Emocional
- Trabalho e gratidão
- Qualidade de vida e espiritualidade
- Tristeza e Depressão
- Dependência Digital
- Exercício de Respiração dos 9 sopros
Meio Ambiente
- Conservação e preservação de fauna e flora
- Meio ambiente e pandemia
- Gestão de resíduos sólidos e efluentes
- Ações do homem e seus impactos e aspectos
- A Água e a Vida
MÓDULO 3
Exercícios físicos que podem ser feitos em casa ou no escritório
- Alongamento de membros inferiores na cadeira
- Alongamento de membros superiores, coluna e respiração
- Alongamento de pescoço e membros superiores na cadeira
- Equilíbrio e Respiração
- Exercício na cadeira mobilidade de quadril e membros inferiores
- Mobilidade de quadril e fortalecimento abdominal e lombar
- Flexibilidade das costas e do peito
Exercícios físicos que podem ser feitos ao ar livre, em casa ou no escritório
- Exercício na praça 1
- Exercício na praça 2
- Exercício na praça 3
- Exercício na praça AP 1
- Exercício na praça AP 2
- Treinamento do Core 1
- Treinamento do Core 2
Qualidade do Sono
- Avaliação do Bem Estar
- Qual a quantidade de sono ideal por dia?
- Cochilar depois do almoço faz bem?
- Descobrimos o segredo para dormir melhor. E é mais fácil do que parece!
Cuidados com a balança, dietas e alimentação
- O que é estar acima do peso?
- O aeróbico em jejum funciona mesmo?
- Comer de 3 em 3 horas é o certo mesmo?
- É verdade que existe um “dia do lixo” durante a dieta?
- Dicas para montar a marmita pro trabalho ou pedir para viagem
- Dieta Lowcarb Funciona? Carboidrato engorda? Como emagrecer?
- O jejum intermitente funciona?
- Cuidado com as Fake News
- Mindful eating na prática
Exercícios e a relação com a dor
- Como melhorar a dor na coluna? Exercícios são recomendados?
- Dores musculares pós-treino: tá saindo da jaula o “monstro” ou tá só se lesionando?
Documentários motivacionais
- Documentário – Código Azul
- Documentário – Muito além do peso
- Video Motivacional – Dove retratos da real beleza
- Video Movitacional – Mindshift